Miasa ve ny otrikaina?

Miasa ve ny otrikaina?

Scott W. Tunis MD FACS |

Manontany matetika izy ireo hoe: "Miasa ve ny otrikaina?"

Ny valiny tsotra dia ny: "Mazava ho azy fa miasa izy ireo." Ny tsy fahampian-tsakafo tanteraka amin'ny zavamiaina 13 ilaina na singa manan-danja dia tsy mifanaraka amin'ny fiainana.

Ny tena dikan'izany fanontaniana izany dia ny hoe: "Moa ve aho hahatsapa tombony amin'ny fahasalamako sy amin'ny fahatsapako ny heriko sy ny saiko amin'ny alàlan'ny fanaovana otrikaina?"

Ary ny valin'io fanontaniana io dia eny koa. Fa mila valiny sarotra kokoa. Miankina amin'izay safidinao alainao koa.

Ireo mpihazakazaka sy atleta hafa miaritra izay manokana ny fiainany amin'ny fahasalamana sy ny fampiofanana dia mora mihinana sakafo mahasalama noho ny olona salanisa. Ny sakafo manankarena amin'ny voankazo sy legioma, voamadinika iray manontolo, ary loharano proteinina matavy dia azo inoana fa manome be dia be sy menaka ilaina amin'ny mineral.

Isika rehetra kosa anefa dia miankina amin'ny famatsiana sakafo be dia be, izay tena vita ara-tsakafo, tsy feno ara-tsakafo, ary avo be ny sotro sy ny preservatives. Vokatr'izany dia ilaina ny fifampitandremana lalandava hisafidy sy hihazona sakafo mahavelona mahavelona. Ary tsy hoe mahomby hatrany isika amin'izany ezaka izany.

Ny tsy fatiantoka sub-klinika misy vitamina sy mineraly tena ilaina, izay tsy mavesatra miteraka aretina, dia tena mahazatra ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny fampisehoana izany, indrindra amin'ny atleta. Ny tsy fahampian'ny vy ary ny anemias ny tsy fahampian'ny vitamina B dia voalaza tsara eo amin'ireo atleta elite.

Ankoatr'izay, toy ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena dia mitaky kaloria fanampiny ho an'ny famokarana angovo, izany koa dia mitaky otrikaina sy mineraly fanampiny ho an'ny fitomboan'ny asa metabolika mifandraika amin'ny fanatanjahan-tena sy fanarenana.

Na dia ireo anti-oxidants sy ny tambon-tsakafo dia tsy otrikaina amin'ny famaritana siantifika henjana aza, dia manan-karena ny porofo siantifika saika tsy azo lavina fa manome voka-tsoa mahasoa amin'ny fahasalamana, fahasalamana, ary asa ara-tsaina sy ara-batana izy ireo. Ireo otrikaina ireo dia tsy mahazatra amin'ny sakafontsika ary tsy maintsy raisina ho fanampin-tsakafo fanampiny, ary rehefa alaina anaty fitandremana voafidy tsara dia mety ho tanteraka ny fiantraikany synergistic.

Araka izany, "Misy ve ny vitamina?"

Ny ankamaroan'ny mpahay siansa, atleta ary mpanazatra dia hanaiky fa ny fahazoana sakafo ara-tsakafo ara-tsakafo isan'andro, avo lenta, sy ny lasantsy, izay misy vitamina, mineraly, anti-oksidanana, ary micro-otrikaina dia ampahany tena ilaina amin'ny fiainana feno amin'ny atleta haharitra.


Leave a comment