Formula Vitaminina isan'andro Mpihazakazaka

Rhodiola

Ny tanjon'ity fanadihadiana ity dia ny famotopotorana ny vokatry ny fiasan'ny Rhodiola rosea 4 sy herinandro amin'ny hery ara-batana, herin'ny hozatra, ny hafainganam-pandehan'ny mihetsiketsika, ny fotoana fanehoan-kevitra ary ny fiheverana.

Famaranana: Ny fampidiran-drà Rhodiola rosea dia afaka manatsara ny fahatanjahan-tena amin'ny fiaretana amin'ny fahatanorana.

Ny tanjon'ity fanadihadiana ity dia ny hamaritana ny vokatry ny doka mavokelin'ny 3 mg / kg misy Rhodiola rosea (R. rosea) momba ny fiaretana fanaovan-tena, toe-po ary fiasan-tsaina.

Famaranana: Maranitra Rhodiola rosea Ny fanadiovana dia mihena ny valin'ny fitenin'ny fo amin'ny fanatanjahan-tena ambany indrindra, ary toa manatsara ny fampandehanana ny fiaretana.

Pine Bark Extract (mitovy amin'ny Pycnogenol)

Ity fanadihadiana ity dia nandinika ny fiantraikan'ny voka-dratsin'ny antioxidant (AO; Lactaway® misy pycnogenol) amin'ny fotoana mahasosotra (TTF).

Misy porofo marobe ho an'ny fiantraikany fitsaboana tsara ho an'ny TTF sy ny fiovana hafa mifandraika amin'ny fampisehoana.

Ity fanadihadiana ity dia manondro fa Pycnogenol dia mahomby amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny sakam-bava mandritra ny fisotroana sy ny fanarenana.

Beetroot

Ny fanampiana asidra amin'ny jus beetroot dia mety hisy fiantraikany amin'ny ergogen amin'ny fampihenana ny VO2 latsaky ny na mitovy amin'ny VO2max hamafisina, raha manatsara ny fifandraisan'ny watts takiana sy ny VO2ambaratonga, mekanika izay ahafahana mampitombo ny fotoana lanin'ny fotoana tsy ampy na mitovy amin'ny VO2max hamafin'ny. Ho fanatsarana ny fahombiazana sy ny fanatanterahana amin'ny fotoam-pisedrana isan-karazany na ny fampitomboana ny fotoana mahamety amin'ny fahatsapana submaximal, ny fametrahana mitaiza miaraka amin'ny ranona beetroot dia mety hanatsara ny fampihoarana cardiorespiratory amin'ny tokotanin'ny anaerobic sy VO2max intensities.

Ny famenonam-pisotroana nitrateta dia toa fisehoana fomba vaovao iray mampanantena amin'ny fampivoarana ny lafiny amin'ny valim-pitsaboana amin'ny fanatanjahan-tena, toy ny fahombiazan'ny hozatra sy ny oxygenation, izay mety hampivoatra ny fampitana izany.

Miorina amin'ny angon-drakitra misy, ny beetroot dia toa loharanon-tsakafo mahery vaika amin'ny fahasalamana amin'ny sehatry ny fahasalamana izay mitana ny hery mety ho fitsaboana amin'ny fitsaboana aretin-tsaina maro. Ankoatr'izay, na dia mihoatra ny ambaratonga amin'ity famerenana ity aza, fandalinana maromaro no nametraka ny fananganana beetroot ankehitriny ho fomba mahomby amin'ny fampitomboana ny fampandehanana atleta.

Ginseng

Ny valim-pikarohana dia manohana ny siansa fa ny ginseng dia manana fananana ergogen amin'ny fanamorana ny fanarenana amin'ny fanazaran-tena be loatra.

Ny fandalinan'olombelona dia manaporofo izany P. ginseng (tantanana ho toy ny katsaka) dia afaka mampitombo ny fahafahan'ny asa ara-batana.

Panax ginseng, rehefa omena amin'ny fatra ampy (eo anelanelan'ny 200 sy 400 g / andro) mandritra ny fotoana maharitra mihoatra ny 8 herinandro dia mety hanatsara ny fampisehoana vatana.

Ginkgo Biloba

Ny fanafody ahitra ao Rhodiola sy Gingko dia mety hanatsara ny faharetana amin'ny fampitomboana ny fanjifana oksizenina ary miaro amin'ny havizanana.

astaxanthin

Ny vondrona AST dia nampitombo ny famokarana ny famokarana herinaratra ho an'ny vondrona fanaraha-maso.

Ny metabolisma fanatanjahan-tena, ny fanatanterahana ary ny fanarenana dia mihatsara aorian'ny fanalan-jaza mandritra ny 3-5 herinandro.

Curcumin (turmerika fakany)

Ny angon-drakitra dia mampiseho ny curcuminoids dia mampihena ny fahasimban'ny hozatra ary manatsara ny fanaintainan'ny hozatra amin'ny lohahevitra tanora salama taorian'ny fanatanjahantena manimba ny hozatra. Ny fanarenana haingana dia haingana ho an'ny fampiofanana tsy tapaka amin'ny fifaninanana fifaninanana ary mety hitarika amin'ny fampivoarana sy ny fampisehoana tsara kokoa.

Fanampiana amin'ny fitantanana ny fanaintainan'ny ratra amin'ny fanazaran-tena sy ny hozatra, ary manatsara ny fanarenana sy ny fanatanterahana manaraka ny olona mavitrika.

Quercitin

Ny angon-drakitra dia manondro fa toy ny 7 andro amin'ny fametrahana quercetin dia afaka mampitombo ny fiaretana

Quercetin dia manome tombony lehibe amin'ny statistika ho an'ny fahatanjahantena ho an'ny olona (VO (2max) ary ny asa fanaovan-tena maharitra.

Ny famoahana herinandro valo miaraka amin'ny quercetin-vitamin C dia mahomby amin'ny fampihenana ny fihenan'ny oxidative ary hampihenana ny biomarkers mamaivay.

Coenzyme Q10

Ny famenoana asidra amin'ny CoQ10 dia niteraka fifantohana CoQ10 hozatra kokoa, ny fihenan-tsakafo SOD oxidative serum ambany kokoa, ary ny haavon'ny MDA ambony mandritra sy manaraka ny fanatanjahan-tena. Ny famoahana CoQ10 mahery dia nitombo ny fitanana ny CoQ10 amin'ny alàlan'ny plasma ary nahavita nitombo ny fotoana. Ny vokatra dia manondro fa ny fampidirana moka sy mitaiza ny CoQ10 dia mety hisy fiantraikany amin'ny valin-kafatra sy / na fanehoan-kevitra mivaingana amin'ny karazana fanatanjahan-tena samihafa.

CoQ (10) fanampiny alohan'ny fanatanjahan-tena mavesatra dia mampihena ny adin-tsaina amin'ny oxidative ary manova ny fanaintainan'ny fanaintainana, mampihena ny fahasimban'ny hozatra manaraka.

Green Tea Extract

Green tea extract supplementation alohan'ny hisehoan'ny harerahana cumulative manamaivana ny fahasimban'ny hozatra ary ny adin-tsaina ataona oxidative amin'ireo atleta voaofana. Izy io koa dia mampiseho fiantraikany tsara amin'ny tarehimarika neuromuskular mifandray amin'ny fampahavitrihana ny hozatra sy ny havizan'ny hozatra. Noho izany, ny fametrahana GTE dia azo raisina ho paikady mahomby eo amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena miaritra amin'ny tanjona amin'ny fanarenana ny fanatanjahan-tena sy ny fampandehanana atleta.

Ny valiny dia manambara fa mahasoa ny GTE amin'ny fanatsarana ny faharetan'ny faharetana ary manohana ny hypotesa fa ny famporisihana ny fampiasana asidra matavy dia paikady fampanantenana amin'ny fanatsarana ny faharetan'ny faharetana.

Ny fametrahana miaraka amin'ny GTE dia manakana ny fihenan-damosan'ny oxidative tarihin'ny RST amin'ny sprinters.